[ANDROID] Esercizi di stretching, allenamento flessibilità v1.1.3 Premium .apk – ITA

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Esercizi di stretching per tutto il corpo!!

 

Desideri ridurre la tensione muscolare e alleviare i dolori?

Vuoi migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti?

Lo stretching è essenziale nella tua vita quotidiana, anche quando non devi fare esercizio. Per uno stile di vita sano, l’ACSM suggerisce di fare stretching almeno 2-3 volte a settimana. È scientificamente provato che fare regolarmente stretching riduce la rigidità muscolare, allevia il dolore, migliora la flessibilità e riduce lo stress.

Perché fare stretching?

Consente di evitare gli infortuni
Una maggiore flessibilità e una più ampia gamma di movimenti delle giunture è importante quando si fa esercizio fisico e si corre. Fare stretching prima di fare esercizio è vivamente raccomandato perché consente di ridurre la tensione dei muscoli e delle giunture, previene i crampi e consente di evitare il rischio di infortuni. Aiuto inoltre a recuperare velocemente e riduce l’indolenzimento muscolare dopo l’esercizio.

Allevia il dolore
Lo stretching è ampiamente utilizzato nel trattamento del mal di schiena. Le ricerche dimostrano che lo stretching migliora la circolazione sanguigna dei muscoli e delle giunture, che può coadiuvare il processo di guarigione e allevia il dolore. È un modo naturale ma essenziale di trattare il dolore e di fare diminuire la fatica e lo stress.

Aumenta la flessibilità
Lo stretching mantiene la flessibilità del corpo. Sviluppa e mantiene la mobilità e la forza muscolare. Poiché i muscoli e le giunture si indeboliscono con il passare degli anni, lo stretching è estremamente importante anche per i più anziani.

Gli esercizi di stretching offrono:

Esercizi quotidiani
– Esercizi di riscaldamento al mattino
– Stretching del risveglio

Per chi corre
– Riscaldamento prima della corsa
– Esercizi di defaticamento dopo la corsa

Per la flessibilità e per alleviare i dolori
– Stretching della parte superiore del corpo
– Stretching della parte inferiore del corpo
– Stretching di tutto il corpo
– Stretching della parte inferiore della schiena
– Stretching collo e spalle
– Stretching schiena
……

Aggiornata
8 ottobre 2019
Versione corrente
4.14.37
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